El arcoíris de colores de la orina: ¿qué es normal y qué no?

 El color regular de la orina cambia, pero generalmente varía de claro a amarillo pálido. El tono exacto depende de la cantidad de agua que se beba. Los líquidos diluyen los pigmentos amarillos de la orina. Entonces, cuanto más beba, más clara será la orina. Cuanto menos beba, la orina será más amarilla.

Algunas comidas y medicamentos pueden cambiar el color de la orina. Por ejemplo, alimentos como la remolacha, las moras y las habas pueden hacer que la orina se vuelva roja o rosada. Algunos medicamentos también pueden dar a la orina tonos vivos, como naranja o azul verdoso.

Sin embargo, un color inusual de la orina también puede ser un signo de un problema de salud. Por ejemplo, algunas infecciones de las vías urinarias pueden provocar orina de un color blanco similar a la leche. Los cálculos renales, algunos tipos de cáncer y otras enfermedades a veces hacen que la orina luzca roja debido a la sangre.

A continuación, se muestran algunos colores de orina inusuales, junto con los posibles motivos que los ocasionan.

Orina roja o rosada

La orina roja no siempre es señal de un problema de salud grave. La orina roja o rosada puede ser causada por lo siguiente:

• Sangre
  Los problemas de salud que pueden causar sangre en la orina incluyen agrandamiento de la próstata, tumores no cancerígenos, y cálculos y quistes renales. El ejercicio vigoroso también puede provocar sangre en la orina. La sangre en la orina es común en las infecciones de las vías urinarias y en los cálculos renales. Estos problemas de salud a veces causan dolor. Un sangrado indoloro podría ser signo de un problema más grave, como cáncer.
• Alimentos
  Las remolachas, las moras y el ruibarbo pueden hacer que la orina se vuelva roja o rosada.
• Medicamentos
  Es posible que la orina sea roja o rosada si toma medicamentos para la tuberculosis, el dolor de las vías urinarias o el estreñimiento.

Orina anaranjada

La orina anaranjada puede ser causada por lo siguiente:

• Medicamentos
  Los medicamentos para el estreñimiento, al igual que los medicamentos que disminuyen la hinchazón y la irritación, y algunos medicamentos de quimioterapia para el cáncer pueden hacer que la orina se vuelva naranja.
• Vitaminas
  Algunas vitaminas, como la A y la B-12, pueden hacer que la orina sea de color naranja o amarillo anaranjado.
• Problemas de salud
  La orina de color naranja puede ser un signo de un problema en el hígado o en el conducto biliar, principalmente si también las heces son de color claro. La deshidratación también puede causar que la orina se vea anaranjada.

Orina azul o verde

La orina azul o verde puede ser causada por lo siguiente:

• Tintes
  Algunos colorantes alimentarios de colores brillantes pueden provocar orina verde. Los tintes utilizados para algunas pruebas de riñón y vejiga pueden hacer que la orina se vuelva azul.
• Medicamentos
  Algunos medicamentos para la depresión, las úlceras y el reflujo ácido pueden volver la orina de un color azul verdoso. Los medicamentos para el dolor, la artritis y el sueño también pueden hacer que la orina se vuelva verde.
• Problemas de salud
  Una enfermedad rara llamada hipercalcemia benigna familiar puede provocar que los niños presenten orina azul. Las infecciones de las vías urinarias causadas por ciertas bacterias pueden provocar orina verde.

Orina de color marrón oscuro o amarronada

La orina marrón puede ser causada por lo siguiente:

• Alimentos
  Comer muchas habas, ruibarbo o sábila puede provocar orina de color marrón oscuro.
• Medicamentos
  Algunos medicamentos pueden oscurecer la orina, incluidos los utilizados para tratar y prevenir la malaria, el estreñimiento, el colesterol alto y las convulsiones. Algunos antibióticos y relajantes musculares también pueden oscurecer la orina.
• Problemas de salud
  Algunos trastornos hepáticos y renales y las infecciones de las vías urinarias pueden hacer que la orina se torne de color marrón oscuro. Esto también puede suceder debido a un sangrado dentro del cuerpo, denominado hemorragia. A su vez, un grupo de enfermedades que afectan principalmente a la piel o al sistema nervioso, llamadas porfiria, también pueden causar orina marrón.
• Ejercicio extremo
  Una lesión muscular por un entrenamiento extremo puede provocar orina amarronada o del color del té. Tal lesión puede derivar en un daño renal.

Orina turbia u opaca

Las infecciones de las vías urinarias y los cálculos renales pueden hacer que la orina se vea turbia u opaca.

Tenga en cuenta que los colores pueden verse ligeramente diferentes según la persona. Por ejemplo, lo que a usted le parezca rojo, a otra persona le puede parecer naranja. Hable con su equipo de atención médica si tiene inquietudes y, en particular, si presenta micción dolorosa o la orina es naranja oscura, lo que podría indicar que el hígado no está funcionando correctamente.

Fuente: Mayo Clinic

Hablemos de estres.

 

Conceptos básicos sobre el estrés

El estrés es una reacción psicológica y física normal a las exigencias de la vida. Un poco de estrés puede ser bueno y motivarte a un buen desempeño. Sin embargo, muchos desafíos diarios, como tener que esperar en un embotellamiento de tráfico, cumplir con plazos de entrega y pagar las facturas, pueden imponerte más presión de la que puedes tolerar.

Tu cerebro viene programado con un sistema de alarma para protegerte. Cuando el cerebro percibe una amenaza, le envía una señal al cuerpo para que libere una explosión de hormonas que aumentan el ritmo cardíaco y elevan la presión arterial. Esta reacción de alarma te da energía para lidiar con la amenaza.

Cuando la amenaza desaparece, el cuerpo debería volver a su estado normal de relajación. Desafortunadamente, las complicaciones constantes de la vida moderna, sus exigencias y expectativas causan que el sistema de alarma de algunas personas no se apague casi nunca.

El manejo del estrés te brinda una serie de herramientas para reiniciar y recalibrar el sistema de alarma. Puede ayudar a tu mente y a tu cuerpo a adaptarse (resiliencia). Sin esta, es posible que tu cuerpo se encuentre constantemente en alerta. Con el tiempo, el estrés crónico puede derivar en problemas graves de salud.

No esperes a que el estrés dañe tu salud, tus relaciones interpersonales o tu calidad de vida. Comienza a practicar técnicas para el manejo del estrés desde ya.

Alivio del estrés

El ritmo y los desafíos de la vida moderna hacen del manejo del estrés una actividad necesaria para todos.

Identifica tus factores desencadenantes de estrés para poder controlarlo. ¿Qué te enoja, hace sentir tenso, preocupado o irritable? ¿Sientes dolores de cabeza o malestar estomacal sin causa médica aparente con frecuencia? ¿Te resulta difícil concentrarte o tienes problemas para dormir de noche?

Algunos factores de estrés, como las presiones laborales, los problemas de pareja, una agenda ocupada o las preocupaciones financieras, son fáciles de identificar. Recientemente, muchas personas también han tenido que lidiar con problemas relacionados con la pandemia de la COVID-19. Sin embargo, los problemas y las exigencias diarios, como hacer una fila larga o llegar tarde a una reunión, también contribuyen a elevar los niveles de estrés.

Incluso algunas situaciones esencialmente positivas, como casarse o comprar una casa, pueden resultar estresantes. Cualquier cambio en tu vida puede provocar estrés.

Una vez que hayas identificados tus desencadenantes de estrés, piensa en estrategias para lidiar con ellos. Identificar qué puedes controlar y qué no es un buen comienzo. Por ejemplo, si el estrés no te permite dormir de noche, quizás la solución sea sacar la televisión o la computadora del dormitorio y permitir que tu mente se relaje antes de dormir.

En otras situaciones, por ejemplo, cuando el estrés se manifiesta en respuesta a altas exigencias laborales o a la enfermedad de un ser querido, es posible que solo puedas cambiar tu reacción.

No pienses que tienes que resolverlo solo. Busca la ayuda y el apoyo de tu familia y amigos, ya sea que necesites alguien que te escuche, que te ayude a cuidar a los niños o que te dé un aventón al trabajo mientras tu auto está en el taller.

Administra tu tiempo y prioriza tus tareas y compromisos. En lo posible, organiza tu agenda en función de tu tiempo y energía. Descubre qué es lo más importante o qué compromisos puedes rechazar. Deshazte de los compromisos que no sean importantes.

Muchas personas se benefician de ciertas prácticas como respiración profunda, taichí, yoga, meditación, atención plena o pasar tiempo en contacto con la naturaleza. Reserva tiempo para ti mismo. Recibe un masaje, date un baño de espuma, escucha música, baila, ve una comedia, haz lo que sea que te ayude a relajarte.

Mantener un estilo de vida saludable te ayudará a manejar el estrés. Sigue una alimentación saludable, ejercítate con regularidad y duerme lo suficiente. Haz un esfuerzo de manera consciente para pasar menos tiempo frente a una pantalla (televisión, tableta, computadora y teléfono) y más tiempo relajándote.

Evita el consumo de alcohol o drogas ilícitas para manejar el estrés.

El estrés no desaparecerá de tu vida. Asimismo, el manejo del estrés debe ser constante. Sin embargo, prestar atención a las causas de tu estrés y practicar formas de relajación puede contrarrestar algunos de los efectos indeseados del estrés y aumentar tu habilidad de enfrentar desafíos. Puedes reducir tu nivel de estrés, mejorar tu calidad de vida, tu capacidad de concentración, tus relaciones interpersonales y tu autocontrol. Si el estrés empeora, hablar con un profesional de la salud mental puede ayudar.

Fuente: Mayo Clinic

LECHE DORADA - BENEFICIOS DE LA BEBIDA ORIGINARIA DE LA INDIA

 QUÈ ES LA LECHE DORADA?

Es una bebida originaria de la India. Se popularizó en occidente gracias a sus innumerables beneficios para el organismo y por ser una propuesta ideal para llevar adelante una alimentación saludable. Estamos hablando del cúrcuma latte, más conocida como leche dorada.

La cúrcuma es la estrella de la cocina india y de la medicina ayurveda. Una especia que inmediatamente recuerda el sabor del curry y que convirtió en el ingrediente más buscado por los que quieren llevar una alimentación sana. 

La leche dorada es una bebida no muy conocida en nuestro país pero, de a poco, fue ganando adeptos por sus propiedades antioxidantes, analgésicas y anticancerígenas, además de ser una aliada para combatir las consecuencias del estrés por sus efectos contundentes sobre el sistema inmunológico. Además, funciona como una suerte de ibuprofeno natural y su acción antiinflamatoria y analgésica es tan potente que los médicos suelen recetar suplementos de cúrcuma para tratar la artritis como la fibromialgia.

Otros beneficios importantes sobre la salud

- Alivia dolores musculares y migrañas

- Fortalece el sistema inmunológico

- Controla los niveles de colesterol y previene la obstrucción arterial

- Desintoxica el hígado

- Fortalece la salud mental y previene el Alzheimer

- Previene la caída del pelo

- Mejora la calidad del sueño

¿Cómo preparar la leche dorada?

Poné 2 cucharaditas de polvo de cúrcuma, ½ cucharadita de pimienta molida y 1/4 taza de agua a calentar a fuego medio y revolvé en círculos hasta lograr una pasta. Cuando la pasta ya esté fría (si le das un golpe en la heladera, mejor), servite una cucharada y ponela en un jarrito.

Sumale una cucharadita de aceite de coco y una taza de leche. Calentá la preparación revolviendo hasta el primer hervor. Por último, apagá el fuego, endulzá con miel (si querés, agregale un toque de canela o chocolate amargo) y cuando se entibie ya podés probar el primer sorbo de la bebida milenaria.

 

Propiedades de la leche dorada

• Tiene beneficios antioxidantes, antisépticos y analgésicos
• Fortalece el sistema inmunológico
• Tiene poder antiinflamatorio y reduce el dolor de las articulaciones
• Favorece la salud digestiva
• Ayuda a la segregación de serotonina mejorando el estado de ánimo
• Previene la caída del cabello y mejora la salud capilar en general
• Ayuda a calmar el sistema nervioso
• Si la toma antes de dormir, ayuda a tener un sueño reparador
• Ideal para la salud cerebral y la buena memoria.
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• De todos modos, antes de consumir algún alimento lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona. 

Dejamos una nota de la clinicbarcelona donde avala los beneficios de la curcumina

.https://www.clinicbarcelona.org/noticias/curcumina-un-potente-antiinflamatorio

https://www.clinicbarcelona.org/noticias/curcumina-un-potente-antiinflamatorio

RECETAS: AGUAS SABORIZADAS EN CASA

 Sabemos que muchas veces, nos cuesta tomar dos litros de agua ò liquido diaria. Por eso sugerimos estas opciones que nos pueden ayudar a ingerir lìquidos disfrutàndolos y no padecièndolos. 

LIMONADA CON YERBA MATE

Ingredientes

300 cc de agua

200 cc de jugo de limón o lima

100 gr de yerba con hierbas serranas (si le gusta mas fuerte agregar mas gramos)

Menta fresca

Hielo

Preparación

Paso 1

En un recipente, calentar el agua a 90°,

colocar dentro la yerba con hierbas serranas

y dejar infusionar unos 3 a 4 minutos.

Paso 2

Luego, pasar por un filtro para colar. Servir la

infusión en caliente en un pocillo o taza junto

con el jugo y el hielo.

Paso 3

Decorar con hojas de menta fresca. Añadir

endulzante a gusto.

TAMBIEN PUEDE se puede reemplazar por FRUTOS ROJOS

O CON LIMÓN Y ALBAHACA.

ALGUNAS OPCIONES MAS

Ingredientes

2 manzanas

2 ramas de canela

1/2 litro de agua a 80 grados

1/2 litro agua fria

Hielo

Preparación

Paso 1

Cortar las manzanas en rodajas y

colocarlos en un jarro con aguar hirviendo a 80 grados,

durante 5 minutos.

Paso 2

Sumar el agua fría, revolver y llevar a

heladera por 2 horas para que infusiones y

tome sabor.

Paso 3

Servir en vasos con hielo y decorar con la

ramita de canela.

MANDARINADA

Ingredientes

4 mandarinas

Stevia a gusto

1 litro de agua con o sin gas.

Preparación

Paso 1

Exprimir el jugo de las mandarinas y

mezclarlo con un par de cucharadas de

stevia.

Paso 2

Licuar y agregar el agua filtrada o mineral.

Servirla bien fría.

ESTO RINDE 4 vasos

RETENCION DE LIQUIDOS - TIPS PARA MANEJARLOS

 

Para que puedas saber como manejarte si tenés este problema.

Realizar actividad física, si fuese posible a diario; el estar en movimiento alivia tensiones, reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la producción de serotonina, mejora la circulación, ayuda a mantener un peso saludable y a disminuir francamente la retención de líquido. Caminar es un excelente ejercicio.

Descansar las horas necesarias

Hacer una alimentación balanceada rica en cereales integrales, legumbres, hortalizas y frutas (muy ricos en agua), es decir, donde predominen los alimentos de origen vegetal

Consumir con menor frecuencia carne vacuna y con mayor frecuencia pescado. Incluir a diario leche y yogur descremados y quesos (untables o frescos) sin sal o de bajo contenido de sodio

Beber abundante cantidad de líquidos. Se incluyen jugos y gaseosas light, caldos de verdura sin sal, infusiones de todo tipo y gelatina sin azúcar

Fraccionar y reducir el volumen de las comidas

Moderar el consumo de sal, en lo posible no salar durante la cocción y agregar muy poca cantidad en el plato ya servido. Si resulta útil, se puede utilizar alguna sal modificada light. Pero, básicamente, usar especias, hierbas aromáticas y jugo de limón como reemplazo de la sal

No fumar

Limitar el consumo de alimentos salados:

LUZ ROJA A LOS SIGUIENTES ALIMENTOS

 

Quesos en general y de pasta dura, en especial

Fiambres y embutidos

Aceitunas, pickles y otros alimentos en salmuera

Productos de copetín

Enlatados y conservas

Sopas y caldos instantáneos o de cubito comunes

Panes y galletitas

Aderezos (mayonesa, salsa golf, mostaza, ketchup)

Salsa de soja

Patés y picadillos

Manteca y margarina